Les trois chiffres qui comptent
- Heure de coucher : la stabilité compte plus que l'heure exacte
- Durée : vise une fourchette réaliste, pas un chiffre parfait
- Régularité : moins de 45 minutes d'écart entre tes nuits
Les habitudes à tester
- Lumière forte le matin, lumière basse le soir
- Dernier repas lourd 3 heures avant le coucher
- Écran posé 30 minutes avant de dormir
Mesure sans y passer du temps
Dans Gamifi, un bouton « Je vais dormir » et un bouton « Je me réveille » suffisent : la nuit est enregistrée, la durée calculée et l'XP attribuée automatiquement.
Ce que tu verras en deux semaines
Une courbe de régularité, ton score de sommeil et le lien direct entre tes nuits et tes performances sportives.